أضرار الشاي والقهوة من الموضوعات التي تهم الكثير من الناس، حيث أن الشاي والقهوة من المشروبات التي يحبها الكثير من الناس. ولا يفضلون أن ينقضي اليوم دون شرب الشاي والقهوة أو النيسكافية، وغيرها من المشروبات التي تساعد على التركيز. كما أنها تساعد على الحرق للناس التي تعاني من الوزن الزائد، وعلى هذا يمكن التعرف على المزيد من هذه التفاصيل خلال المقال التالي.
أضرار الشاي والقهوة
هناك الكثير من الأمراض التي تتسبب فيها شرب معدلات كبيرة من الشاي والقهوة وغيرها من المواد التي تحمل الكثير من الكافيين. حيث يكون من بينها كل من:
- يتسبب الشاي في الكثير من الأمراض مثل الضغط العالي. حيث أنه يعمل على رفع الضغط بصورة كبيرة عن المعدل الطبيعي.
- ومن جانب آخر، تعمل القهوة على ارتفاع ضغط الدم من ناحية كبيرة. حيث أنها تتسبب في سريان الدم بمعدلات كبيرة في الأوردة الدموية، مما قد يؤثر على القلب.
- كما أنها تتسبب في الكثير من أمراض القلب. حيث أنها تعمل على حدوث الكثير من الجلطات على فترات متقاربة، وهذا من يكون لديهم مشاكل في صمامات القلب.
- إلى جانب أنها تقوم على رفع معدلات الكوليسترول في الدم. حيث أنها تحتوي على معدلات مرتفعة من الدهون، وخاصة أنواع القهوة التي تحتوي على المبيضات والكريمر.
- كما أنها تتسبب في رفع معدلات السكر في الدم. وذلك في حالة تناول القهوة أو الشاي بكميات كبيرة من السكر، وتناولها أكثر من مرة في اليوم.
فوائد الشاي على الريق بدون سكر
إلى جانب التعرف على أضرار الشاي والقهوة. يمكن التعرف على فوائد على الشاي على الريق، وذلك يكون من بينها:
- يعمل الشاي على رفع ضغط الدم المرتفع. وذلك عندما يتم تناول كوب من الشاي مع القليل من المقبلات الحادقة، وذلك لمرضى الضغط المنخفض.
- كما أنه يقوم بالتخلص من المياه الزائدة في الجسم. وذلك من خلال تناول كوب من الشاي على الريق، ويكون ذلك كل يوم، ويفضل أن يكون الشاي خفيف أو مظبوط.
- ومن جانب آخر، يعمل الشاي على غسل الكلى. حيث أنه يعمل على توازن المياه في الجسم، مما يعمل على تنشيط عمل وظائف الكلى والكبد.
- كما أنه يقوم على التخلص من الشوائب التي توجد في الأمعاء. وعلى هذا، ينصح الكثير من الاطباء على تناول كوب صغير من الشاي يومياً على الريق.
- هناك الكثير من أنواع الشاي التي تعمل على التخلص من المياه المتراكمة تحت الجلد. وذلك يكون بسبب تناول بعض الأدوية مثل العقاقير التي تحتوي على الكورتيزون.
أضرار الشاي للقلب
هناك الكثير من أضرار الشاي والقهوة على القلب ومرضى القلب. حيث يكون من بينها كل من الأمراض التي يتم التعرف عليها من خلال النقاط التالية:
- قد يتسبب الشاي والقهوة في توقف القلب فجأة عن العمل. وذلك يكون بسبب تناول كميات كبيرة من الشاي والقهوة في اليوم، وذلك يفوق المعدل الطبيعي له في اليوم.
- ومن جانب آخر، قد تتسبب هذه المواد في حدوث الكثير من الجلطات في الشرايين المؤدي إلى القلب. مما يمنع دخول الدم المحمل بالأكسجين إلى القلب، وبالتالي قد يتوقف.
- كما أنه قد يتسبب في تجلط الدم في الأوعية الدموية، وذلك يكون بسبب أنه تم رفع ضغط الدم بصورة كبيرة. وبالتالي تجلط الدم في الأوعية الدموية التي تؤدي إلى القلب.
- ومن جانب آخر، قد تتسبب في الكثير من الأمراض في المعدة. حيث أنها تتسبب في قرح المعدة المستمرة، وذلك بسبب كثرة تناول الشاي والقهوة وخصوصاً على الريق.
- كما أنه يسبب الكثير من الأمراض التي توجد في القولون. حيث أنها تعمل على تهيج القولون في الكثير من الأوقات، وخاصة في حالة كان المريض يعاني من القولون العصبي.
الشاي على الريق ينحف
يمكن أن يتم استخدام الشاي على الريق للتنحيف وهي تكون عكس أضرار الشاي والقهوة. ولكن يكون هناك بعض الأنواع من الشاي التي تعمل على تنحيف الجسم. ويكون ذلك من خلال الطريقة التالية:
- يتم وضع كيس من أكياس شاي الريجيم في كوب من المياه الساخنة. ويترك حتى تكون الخلاصة قد انتقلت إلى المياه، ثم يتم شربها على الريق.
- كما يفضل أن يتم العمل على تناول أكثر من كوب يومياً. وذلك حتى يعمل على التخلص من كافة المياه الزائدة التي توجد تحت الجلد، والتي يخزنها الجسم.
- ومن جانب آخر، يعمل هذا النوع من الشاي على عدم ترك أي من بقايا الأكل داخل القولون، حيث يعمل على تسهيل عملية الإخراج. وبالتالي يحافظ على نظافة المعدة والقولون.
- والجدير بالذكر، أن هذه الأنواع من الشاي تقوم على حرق القليل من الدهون. ولكن يكون التركيز الأساسي على التخلص من المياه الزائدة التي توجد في الجسم بسبب بعض العقاقير.
- ولكن على عكس الكثير من المعلومات المتداولة. ينصح أطباء التغذية بالعمل على شرب الكثير من المياه الدافئة، فهي تعمل على التخلص من المياه الزائدة أفضل من الشاي.
تجربتي مع ترك القهوة والشاي
هناك الكثير من التجارب التي نجحت في التخلي عن الكافيين. وذلك بعد التعرف على أضرار الشاي والقهوة، حيث يكون من بينها كل مما يلي:
- هناك بعض التجارب التي أفادت أن ترك القهوة في البداية كان صعب. وخاصة لو كان تناول القهوة بكميات كبيرة، حيث انه يتسبب في الصداع.
- ومن جانب آخر، نجحت هذه التجارب في التخلص من القهوة. من خلال استبدالها ببعض المشروبات التي تحتوي على محفزات للطاقة، حيث يتم تقسيم الكمية خلال اليوم.
- كما تم العمل على استبدال القهوة بالشاي في الفترات الاولى. وهم للناس الذين يشربون القهوة وليس الشاي، حيث يكون الشاي أقلل ضرراً من القهوة.
- أما بالنسبة للتجارب التي أقلعت عن القهوة ذات السكر والمبيضات. كانت النتائج أن هؤلاء الناس قد انخفضت أوزانهم بنسبة كبيرة، كما أن شعور الحموضة الذي كان يلازمهم اختفى.
- ومن جانب آخر، يتم العمل على استبدال الشاي والقهوة ببعض العصائر الطازجة. مع كيك النسكافية، مما يخفض نسبة الكافيين إلى أكثر من النصف بشكل كبير.
نصائح عند الإقلاع عن الشاي والقهوة
في حالة التعرف على كافة أضرار الشاي والقهوة. يمكن أن نقوم على تقديم الكثير من النصائح التي يتم العمل من خلالها على التقليل من نسبة الشاي والقهوة. حيث يكون من خلال التالي:
- يجب أن هناك إرادة قوية في التخلي عن كافة المشروبات التي تعمل على رفع ضغط الدم في الجسم. وذلك لأنها تعمل الكثير من الأمراض في الجسم.
- كما يتم شرب الكثير من المياه، وذلك حتى تعمل على تخلص الجسم من تركيز الكافيين في الجسم. وذلك من خلال تناول أكثر من 2 لتر في اليوم في البداية.
- ومن جانب آخر، يتم العمل على تناول مشروبات الديتوكس. حيث تعمل على تنظيف الكلى والجسم من الأوساخ التي تتراكم فيها، وذلك من خلال شربها بمعدل 1 لتر كل يوم.
- يجب أن يتم العمل على تناول الكثير من الألياف التي تساعد على التقليل من تقلصات المعدة التي يكون سببها مشروبات الشاي والقهوة في الجسم.
- كما يتم العمل على تناول الفاكهة الطازجة والخضروات بكمية كبيرة. ولا مانع من بعض الأكلات التي تعمل على شد الشهية، ولا تجعل الإنسان يشرب الشاي والقهوة.
اقرأ المزيد: فوائد شجرة النيم للجنس
الأسئلة الشائعة (FAQ)
1. ما هي أضرار الشاي للرجال؟
الإجابة:
شرب الشاي باعتدال آمن بشكل عام، لكن الإفراط قد يسبب للرجال بعض المشكلات مثل:
- نقص الحديد: التانين في الشاي قد يعيق امتصاص الحديد، مما قد يؤثر على مستويات الطاقة.
- مشاكل الجهاز الهضمي: الكافيين قد يسبب الحموضة أو الإزعاج المعدي.
- الأرق: تناول الشاي في الليل قد يؤثر على النوم بسبب الكافيين.
يُنصح بعدم الإفراط (أكثر من 3-4 أكواب يوميًا) وتناوله بعيدًا عن الوجبات.
2. من أين يتم زراعة الشاي؟
يُزرع الشاي في العديد من دول العالم، خاصة في المناطق ذات المناخ الاستوائي وشبه الاستوائي. أبرز أماكن زراعة الشاي تشمل:
- الصين: أكبر منتج للشاي الأخضر والأسود.
- الهند: تشتهر بشاي دارجيلنغ وآسام.
- سريلانكا: معروفة بشاي سيلان.
- كينيا: تنتج شايًا أسود عالي الجودة.
- اليابان: متخصصة في الشاي الأخضر مثل الماتشا.
كما تُزرع أنواع الشاي في دول مثل فيتنام وإندونيسيا وتركيا.
3. هل خلط الشاي مع القهوة آمن؟
خلط الشاي مع القهوة (مثل مشروب “يوك يوك” الآسيوي) آمن بشكل عام، لكن يجب الحذر من:
- زيادة الكافيين: كلا المشروبين يحتويان على الكافيين، مما قد يسبب الأرق، القلق، أو تسارع ضربات القلب عند الإفراط.
- مشاكل الجهاز الهضمي: قد يزيد الخليط من الحموضة.
يُنصح بتناول هذا المزيج باعتدال (1-2 كوب يوميًا) ومراقبة استجابة الجسم.
4. ما هي أضرار الشاي بشكل عام؟
أضرار الشاي تظهر عادة عند الإفراط أو تناوله بشكل غير صحيح، وتشمل:
- إعاقة امتصاص الحديد: بسبب التانين، لذا يُفضل شربه بين الوجبات.
- مشاكل النوم: الكافيين قد يسبب الأرق إذا تم تناوله ليلاً.
- زيادة الحموضة: قد يسبب تهيج المعدة لدى البعض.
- تأثير على الأسنان: الشاي قد يسبب تصبغ الأسنان عند الإفراط.
للحد من الأضرار، تناوله باعتدال وتجنب إضافة سكر بكميات كبيرة.
5. ما هي أضرار شرب الشاي في الليل؟
شرب الشاي ليلاً قد يسبب:
- الأرق: الكافيين يحفز الجهاز العصبي ويؤخر النوم.
- زيادة التبول: الشاي مدر للبول، مما قد يزعج النوم.
- تهيج المعدة: قد يسبب الحموضة إذا تم تناوله على معدة فارغة.
يُنصح بتجنب الشاي قبل النوم بـ 4-6 ساعات أو اختيار أنواع قليلة الكافيين مثل الشاي الأبيض.
6. ما هي أضرار الشاي للبنات؟
أضرار الشاي للفتيات تشبه الأضرار العامة مع بعض الاعتبارات الخاصة
- نقص الحديد: قد يؤثر على الفتيات في سن الحيض بسبب فقدان الدم الشهري.
- اضطرابات الهرمونات: الكافيين المفرط قد يؤثر على التوازن الهرموني لدى بعض الفتيات.
- مشاكل النوم: قد يؤثر على جودة النوم، مما يؤثر على الصحة العامة.
يُنصح بتناول الشاي باعتدال (2-3 أكواب يوميًا) وتجنب الإفراط خاصة أثناء الدورة الشهرية.
7. ما هي فوائد وأضرار الشاي الأخضر؟
الفوائد:
- غني بمضادات الأكسدة (الكاتيكين) التي تحارب الالتهابات وتحمي الخلايا.
- يساعد في تحسين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.
- يعزز صحة القلب ويقلل من مستويات الكوليسترول.
- يحسن التركيز بفضل الكافيين والـ L-theanine.
الأضرار:
- تهيج المعدة: تناوله على معدة فارغة قد يسبب الحموضة.
- الأرق: بسبب الكافيين إذا تم تناوله ليلاً.
- نقص الحديد: التانين قد يقلل امتصاص الحديد.
يُنصح بتناول 2-3 أكواب يوميًا مع تجنب الإفراط.
8. ما هي أضرار القهوة؟
الإفراط في شرب القهوة قد يسبب:
- الأرق والقلق: بسبب الكافيين الذي يحفز الجهاز العصبي.
- مشاكل الجهاز الهضمي: مثل الحموضة أو القولون العصبي.
- زيادة ضغط الدم: الكافيين قد يرفع ضغط الدم مؤقتًا.
- تأثير على العظام: الإفراط قد يقلل امتصاص الكالسيوم.
يُنصح بالحد من الاستهلاك (2-3 أكواب يوميًا) وتجنب إضافة سكر أو كريمة بكميات كبيرة.